而从今年一月至今，九个月的时间我成功减重近六十斤，这期间踩了不少雷，同时也总结了一些适用于大基数的减肥方法。Q：长期减肥餐，受不了想吃高热量怎么办？跑步我一般是使用家里的跑步机，最开始的速度在6左右，现在是9.5左右，五公里用时30~

那不需要在家运动减肥，更不需要到健身房撸铁。核心是饮食和睡觉而不是运动，为啥这么说呢？我是娜娜，养生减肥不孤单，我会一直陪着你，咱们下篇回答见！

我当初办了个健身卡，晚上12点关门，我一般下班就去练，练到12点再回去，本来就累，练完更累，回去洗完吃完就睡了。但是对于题主，肯定没有运动基础，所以想减肥上来就从运动角度进行消耗，是不现实的。我见识过女生为了节食减肥，情绪暴躁和悍妇一样，没必要那样狠，减肥也不是一天两天就能完成的。