我自己在产后通过饮食减掉了32斤，生完两个孩子后很多年都没有恢复。
多年来，我一直从事与健康减肥相关的工作，帮助了成千上万的学生获得了健康和美丽的身材。 整个过程中我并没有疯狂运动，也没有节食，而是通过全面调整身体健康来减肥。 这样你的减肥就会轻松又坚定。
因为我们总是发胖，这是亚健康的表现。 当我们调整了体质后，体重自然就会减轻。
具体如何调整呢？ 核心是饮食和睡眠而不是运动。 为什么这么说？
我们的身体就像机器。 长期佩戴很容易导致肥胖、失眠、脱发等问题……
如果我们想要改善这些问题，就必须让身体修复的速度快于损失的速度。 夜晚是身体修复的最佳时间，而修复身体的原料就是食物。
因此，良好的睡眠和吃正确的食物非常重要。
而当你吃对了食物，反过来又会让你拥有高质量的睡眠，从而进一步提高身体修复的效率，进入良性循环。
综上所述，从日常饮食入手，脚踏实地地调节自己的体质，获得美丽身材是必然的。 这只是时间问题。
那么怎么吃呢？ 第一步是了解自己的体质。 没有辩证法，就无法保持健康。
中医把世界各地的人分为九大体质，就像十二生肖分为十二种一样。 每个体质的特点不同，适合自己的调理减脂思路也不同。
如果你经常走两步就气喘吁吁，说话无力，一整天没做什么也感觉疲倦，舌头两侧有严重的齿痕，舌质淡红，你可能是气虚体质。
如果你平时手脚冰凉，特别是现在冬天怕冷，小腿容易肿，舌头稍胖又白，那么你很可能是阳虚体质。
如果你总是感觉烦躁，喉咙干燥，手心温暖出汗，大便干燥，舌红，晚上容易烦躁失眠，那么你很可能是阴虚体质。
如果你的嘴总是粘粘的，舌苔又厚又油腻，感觉就像用铲子就能刮掉一样，你的脸和头发容易出油，你有胸闷、痰多的症状。你肚子上有很多脂肪，那么你可能会有痰。 体质湿。
如果你容易口苦口干、舌苔黄腻、脸上容易长痘痘、女性白带较多，那么你可能是湿热体质。
如果你平时面色晦暗、舌头发紫、脸上容易长斑、舌下两条静脉又粗又黑（正常的是细而浅），那么你很可能是血瘀体质。
如果你总是闷闷不乐，容易想太多，非常敏感内向，对周围的一切总是提不起兴趣，情绪低落，舌头两侧肝胆区肿大、凹陷，那么你很可能是气郁体质。
如果您无缘无故地一直过敏，这可能是一种特殊特征。
当然，一个严重亚健康的人可能同时具有多种身体特征。 这时候只要找到核心根源，然后重点调理就可以了。 也就是说，抓住了主要矛盾，解决了次要矛盾，问题就迎刃而解了。
第一步是了解自己的体质之后，第二步就是弄清楚哪些食材适合自己的体质，什么时候吃，吃多少，哪些食材不适合自己的体质，如何控制频率等
但仅仅了解这一点还不够。 第三步，考虑营养平衡和天人合一。 也就是说，有些食材虽然对身体有好处，但也不能毫无节制地天天吃。 你必须均衡摄入人体所需的东西。 的营养物质。
在此过程中，会考虑个人喜好和当地饮食习惯，以及季节性保健调整。
在此基础上，如果拉开合理的热量缺口，做好搭配，自然就能在调理身体的同时减肥。
当然，实施时还有很多细节需要注意。 我也会分成不同的答案，稍后分享给大家。
好了，以上就是今天的分享了。 如果你想进一步系统了解减脂知识，尽快瘦腰，可以阅读这篇万字长文。 它有原则、方法、参考食谱和对细节的关注。 我相信这会有所帮助。 你会少走很多弯路。
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