户外跑步
户外跑就是我们常说的跑步、燃脂跑。 在我看来，如果你去健身房只是为了使用跑步机，那还不如去户外跑步。 户外跑步可以自我调节速度，选择最适合自己身体的速度。 当以一定的速度跑步时，它比跑步机的模式选择灵活不是一点点，而且在户外跑步时，人是真正向前走的，所以对膝盖的影响比总是跑在原地的跑步机要小得多; 最重要的是，在户外跑步时，还可以沿途观赏周围的风景，也可以约上几个朋友一起跑步，而不是在健身房里面对镜子里满头大汗的自己。
骑自行车
骑自行车也是户外运动的首选之一。 以足够快的速度骑自行车的健身效果并不低。 而且，长时间的踩踏和稳定的方向控制，对身体的大腿肌肉和手臂肌肉都有一定的刺激。 让肌肉快速充满血液、扩张、生长，这是许多其他有氧运动无法做到的。
快走
健走有点类似于快走，但比快走步伐更大、频率更快。 这是一项看似简单但完成起来却并不容易的户外运动。 一般来说，健康步行的人都会预约一小群人选择地点进行锻炼。 如果有其他人陪伴，运动时就不会轻易疲劳，也更容易坚持下去。
攀岩
想要挑战身体极限的朋友还可以挑战攀岩。 在这里，小编不建议大家去挑战那些极限攀岩运动。 虽然看起来很酷炫，但是极限攀岩却没有安全保障。 这里小编推荐在攀岩馆的人工攀岩墙上攀岩。 这种运动安全系数较高，并且不会降低攀岩的难度，因此是一项非常有趣的户外运动。
爬山
如果不想太激烈，也可以选择比较温和的户外运动，就是最近很流行的爬山。 虽然网友表示不想爬山，但不可否认的是，爬山确实是一项极好的强身健体的户外运动。 凹凸不平的山路让登山者在攀登过程中不断锻炼肌肉活力和身体及脚踝的稳定性，让身体适应其他变化较多的健身方式。
社区设备
社区的健身器材不仅仅适合中老年人和儿童。 只要使用得当，这些社区器材完全可以替代健身房器材进行健身训练。 当然，这些器械多用于局部肌肉塑形和肌肉生长，以及维持身体健康，所以更适合那些想要塑身的人。
健身不算是在健身房健身。 无论室内还是室外，只要开始锻炼，就算健身。 而且，户外健身运动的健身效果并不比室内健身房差。 最重要的是大家要坚持健身。 ，这是保持健康和强壮的关键。
