如何养成新的习惯或改变目前的生活状态？ 不得不说，人类是一种非常懒惰的生物，而且平时都是极其懒惰的。 改变这一点，是不是和前朝的改革很相似？ 是像王安石、张居正那样的暴风雨式的做法，还是温和渐进的改革路线，慢慢达到自己想要的目的？
从心理学的角度来说，人总是不愿意改变。 微小的改变似乎比翻天覆地的改变更容易让人接受。
一跳成功的目标在现实中也更容易实现。 就像你申请健身卡的时候，立下远大的志向，每天打卡，每周上7节课，每天跑一小时，周末上私人课，还有*&%$，好吧，我写到这里，不用继续说了，我已经可以肯定地说，经过一周的折腾，你该上床躺下了。 没有他，这样疯狂下去，肯定会让他的身体生病的。 我在这方面有足够的实践经验。 如果你年轻人说，你经历了那么多的麻烦，但是清气上升，浊气下降。 所以恭喜你，你有这么好的骨头，你将来会成为一个伟大的人。
嗯，正如那句老话所说：一口吃不下一个胖子。 就我个人而言，我相信一两堂课不会让你变瘦。 同样，循序渐进也是一个好方法。 例如，首先选修一两门你感兴趣的课程，然后逐渐提高到每周三、四次或更多。 时不时地给自己一个小小的奖励，买一堂自己梦寐以求的课程。 但从来没有送过什么小礼物。
请注意，这里提到的每周次数指的是马拉松和距离方法。 比如，一周上三节课，并不意味着你有时间从早到晚泡在健身房里，一口气上三节课。 每天一节课，周三一节课，周六一节课。 一股寒气的原理大家都明白，但在实际应用中，总是容易想象出比实际情况更快、更高、更强，导致身体用力过大。
然后，再这样持续几周，当你找到自己的运动频率并制定出客观规律时，就不需要再用这种喂食运动了。 你的身体已经能够完全适应这种运动强度，而去健身房排队使用吹风机的生活，无论是锻炼还是上课，都已经成为你生活的一部分。 到时候，你就已经可以接受大家的猛烈夸奖了。 请相信那些告诉你减肥变美的人，除了那些向你借钱的人，其他观众都说的是实话。
在理论联系实际方面，我提到的方法是有实验支持的。 虽然心理学家将这一原理命名为“阈值效应”，但我个人更喜欢用“萨拉米工作法”这个词来形容。 当然，这个词不是我发明的，但吃货的偏好不需要太多解释。 这个名字真的很容易理解。 总之，就像切萨拉米一样，一片片地切，当然也一块一块地吃。 不要指望一蹴而就，不要急于求成，古往今来无数事实证明，这种循序渐进的做法通常会更成功。
1966年，美国心理学家弗里德曼和弗雷泽进行了一项实验。
弗里德曼和弗雷泽派人随机拜访了一些家庭主妇，并要求她们在自家的窗户上挂一个小牌子。 几乎所有这些家庭主妇都同意了这个小小的要求。 过了一会儿，实验者又要求他们在院子里挂一块大牌子，这样不仅很大，而且影响院子的美观。 令人惊讶的是，超过一半的家庭主妇表示同意。
与此同时，实验者采访了另一组家庭主妇，直接询问她们是否可以在自家院子里挂上这个大牌子。 结果，只有不到20%的家庭主妇表示同意。
还有一个类似的实验：实验者前往两个社区，说服他们竖立大型“小心驾驶”标语牌。 直接提出这一要求的社区遭到了大多数居民的反对，支持率不足17%； 另一位社区实验者首先要求居民签署一份支持安全驾驶的请愿书，几乎所有居民都按要求填写了。 。 几周后，实验者要求社区竖立大型“小心驾驶”标语牌，领取者占所有居民的55%以上。
根据这两个实验，心理学家发现，一般情况下，人们不愿意接受更难、更高的要求，因为人们觉得完成这样的要求费时费力； 相反，人们往往愿意接受更简单的要求。 ，要求较小。 在实现了更简单、更小的要求之后，人们会更愿意接受更困难、更高的要求。 这就是心理学中著名的“阈值效应”。
心理学家认为，人性总是喜欢做更容易的事情。 当简单的事情完成时，人们会充满成就感和自豪感。 充满成就感和自豪感的人，更有动力，做再难的事也不会觉得那么困难。
