如果前一天喝多了，不建议第二天去健身房。 因为你前一天喝了太多的酒，所以第二天你的血液中仍然残留有很多酒精，还没有完全消除。 如果这个时候去健身房锻炼，酒精会被血液携带到全身，对健康不利。
如果前一天喝得太多，第二天运动时就容易感到疲倦。 这表明你还没有完全清醒，酒精仍然残留在你的血液中发挥作用。 而且不利于达到最大的健身效果，容易发生意外。 例如，如果你平时能举起50磅重的哑铃，但喝酒后仍然无力，那么你只能举起30公斤。 如果突然举起50公斤，很容易拉伤肌肉，得不偿失。
酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。 一次大量饮酒会导致反应、平衡和协调性下降。 即使在适量饮酒的第二天，这些运动能力也无法完全恢复。 啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿液，加速体内水分的流失，加重脱水。 研究表明，饮酒后4小时内，身体可因水分流失而减轻3%的体重。 这对运动尤其是耐力运动极为不利，并且会增加运动中患心脏病的风险。
建议前一天喝太多，如果第二天真的想保持健康，就做一些轻微的有氧运动，比如慢跑。
扩展信息
(1)冬季健身运动时，特别是在户外时，热身活动要充分。 在进行更高强度的健身运动之前，首先要做好充分的热身准备。
(2)衣服的厚度要适合冬季健身活动。 注意头部、背部、脚部的保暖。 在户外进行健身运动时，更要注意保暖。 运动后一定不要站在有风的地方吹风。 相反，你应该尽快返回室内，擦干汗水，换上干净的衣服。
（3）环境必须清洁、舒适。 在室内锻炼时，必须保持室内空气流通、新鲜。
(4)正确的运动方法应增加运动的强度和强度，增加运动的组数和次数，增加有氧运动的内容，并相应延长运动时间，以改善功能，发展专项素质，消耗体内脂肪。 防止脂肪过度堆积。
(5)应根据个人体质进行改变和调整。 对于心血管疾病患者，应禁止快速运动，运动量应循序渐进。 患有呼吸系统疾病的中老年人，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静态肌力活动。
参考：
